na obwody

Staż: ok 9miesięcy -nie 7miesiecy :) ile przytylem? szczerze to niewiem bo nie dojsc ze to roznie bywalo raz na+ raz na - to moim wyznacznikiem nie sa obwody i waga lecz lustro wiec nie przywiazywalem uwagi do wagi. dzieki za wszystkie opinie:)

Stalker19-Wyjdź i zamknij za sobą drzwi! "np sporty walki na których obwód w bicepsie po jakimś czasie spada." "dopiero pół roku ostro trenuje na masę więc obwody będa rosnąć ^^" to coś słabo trenujesz bo po tych poł roku ćwiczeń już powinny ci obwodu urosnąć!

Widać duże obwody przy dobrym poziomie tłuszczu. Tak jak na innych na mnie też wrażenie robi wiek. Wrzuć bez koszulki

Dokładnie micha to podstawa... przekonałem się brutalnie na mnie kiedy przestałem ją trzymać, a i do biegania nie mam nastroju :). "Obwody" poszły w górę- zalało bebecha, ale siła idzie ładnie do przodu więc jest dobrze, ale wycinkę trzeba zrobić, bo w gajer ze ślubu to już dawno się nie mieszczę. Poza tym nie pisało się na sfd i nikt [...]

Fornal89 - Tak, na wdechu. Tak naprawdę wymiary prawie wogóle mnie nie obchodzą, poprostu zmierzyłem żeby wiedzieć później czy leci do przodu. kootek - Myślałem nad tym, 2 obwody to wg. mnie tyle co nic, 3 i 4 już jest ok. 5 i 6 pewnie tak jak mówisz, będzie ciężko, ale nikt nie mówił, że ma być lekko Jeżeli nie będę dawał rady to ewentualnie [...]

[...] i jak je przeprowadzic. czuje sie ok, ale oni cos o hormonach marudza takze na razie nie moge powiedziec kiedy zaladuje. zastanawia mnie tylko jak zmienia sie waga i obwody po ladowaniu a pizze albo cos z kfc i tak na ladowaniu wciagne moja laska robi takie za***iste canelloni i lasagne,a le to drugie za tluste po ma z 8kg sera zoltego... [...]

powiem tak bardzo dobry produkt. Brałem go i wszystko jest ok. Obwody na +. Na treningu pompa konkret. Wedlug mnie jeden z lepszych supli.

Piter - Mam nadzieję, dziękuje ###### Dzień 2 - 12.01.2010r. - TRENINGOWY Trening PIERWSZY - 3 Obwody (Building the Gymnastic) Trening zaproponowany przez Freeda wykonałem tak jak to wymyślił damian2454 - obwodowo. Izometryczne: Frog stand 14, 11, 9 sekund L-sit 10, 8, 5 sekund Siłowe: Pompki jednorącz 2, 1, 0 Podciąganie 5, 4, 2 Unoszenie nóg [...]

mnme - To zależy od typu budowy. Ektomorfikom jest trudniej przytyć, a ja mam właśnie taki typ budowy Poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html Freed85 - Rzeczywiście sporo tego, napewno wybiorę sobie parę ćwiczeń, będzie czym urozmaicać treningi Jeśli mogę Cię prosić to podrzuć [...]

Nr 8) 1) Nick: Yeeti Wiek: 21 Staż: 2,5 roku Wzrost: 194 cm Waga ciała: 101 kg 2) Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 93 Klatka: 117 (napięta) Biceps (napięty) lewy/prawy: 40/40,5 Przedramię lewe/prawe: 33/33 Udo (środek)lewe/prawe: 61/61 Udo (góra)lewe/prawe: 66/66 Łydka lewa/prawa: 42/42 3) Suple brak!! 4) Dieta: 1.owsiane+jajka [...]

[...] przekonac do podniesienia kalorycznosci (w okolice zera) a co za tym idzie waga pojdzie w gore na poczatku. Ze ja sie malo znam to sobie tak jakos to tlumacze ze jak bede podnosic powoli kcal to dojde do celu. Dla mnie >przytycie< to wzrost wagi. Wiem ze waga nie jest najwazniejsza tylko obwody ale trzeba sie liczyc z tym ze sie zmieni.

[...] Twoją dietę, człowiek się przekonuje, że nie są konieczne jakieś restrykcyjne ramy, aby super wyglądać Jarenka, trzymam za Ciebie kciuki, abyś skończyła redukcję z takim efektem jak tą poprzednią masz fajne podstawy po E7, a z Twoją konsekwencją nie będziesz miała raczej problemów zresztą już widać, jak ładnie spadają Ci obwody trzymam kciuki

Aga_921 ja stosuję trening wg http://www.sfd.pl/-t438773.html a obiązenie na razie daję 2 x 6kg =) jak na to forum to mało ze hey no ale ale z czasem bede zwiekszac :) a jak Tobie idzie, leci coś masa/obwody?

[...] chcialbym zrobic pierwszy cykl na PH i sie zastanawiam co bedzie dobre na 1 cyk + co po nim ( z odzywek ) ewentualnie jak sie odblokowywac. myslalem nad h-drolem + novedex ale nie wiem. moze mi ktos pomoc ?? cos o mnie : staz - 5 lat wiek - 22 lata waga - 110 kg obwody - ramie 46 cm klata 130 cm wzrost - 186 z gory dziekuje za odpowiedz

[...] to niestety nie mam rodzynek w posiłkach a i nabiał oprocz nocengo twarogu też wykresliłam a owoce to potreningowow ale radzko to zazdroszczę ;-P a jak tam CI idzie, obwody, waga ? ja wczoraj lekko kryzysowo bo jak juz zaczelam naprawde porzdanie jesc to mi kg zaczeło przybywac O,O ale powiedziano mi ze tak może byc na poczatku ... a Ty [...]

[...] wez, nawet mi nie mow. Znowu bede sie musiala czaic zeby rowerek na aero dopasc Jedna z druga nie robi nic, potem nagle zlatuja sie, przychodza codzinnie na 2 godziny... Zajmuja te rowerki, laza, przeszkadzaja, czlowiek obwody robi, nie daj Boze, jakas w tym czasie cos zajmie Tyle dobrze, ze po miesiacu znikaja tak gwaltownie, jak sie pojawily

To zrobie 4 obwody, to znaczy 4 całe rundy. -------------------------------- Dieta: 1: owsiane, siemie, białka jaj, Trening 2: owsiane, białka 3: kurak, zupa z pomidorów; 4: kurak, oliwa; 5: ryba, warzywa 6: ryba, oliwa. BTW 170 / 90 / 50, 1670kc -------------------------------- Trening: 1a) wykroki z przeskokiem 5x 10 1b) przysiad z wyskokiem [...]

[...] Znalazłem takie coś na necie , nada się taki trening? Zaczynając od 12 powtórzeń , nie wiem ile serii. Wiem że zwiększałbym obwody co 1,2 tygodnie. Czy ćwiczenia wykonywane tutaj są dobre tak jak są(chodzi mi o kolejność ich wykonywania). I czemu nie ma wyciskania sztangi na płasko?Czym zastąpić [...]

no wskakuje na aeroby dzisiaj znow 60 min rowerka :D no ja mam nadzieje ze rusza obwody na duzo lepszej rzezbie, no a diete mimo ze to rezim to trzymam bo bez tego efektow nie bedze:) pozdrawiam

[...] było nie wiem czy zdam ale jest w razie W poprawka, jeszcze jutro tylko ostatni egzamin i jak zdam to będzie po SESJII Jako trening postanowiłem sobie zrobić z kolegą ACT 2 obwody, jedno ćwiczenie po drugim praktycznie bez przerw, efekt był piorunujący, maxymalnie nas pospinało i trening trwał nie wiem czy 25min ! Efektem tego treningu były [...]